A todos nos han roto el corazón alguna vez en la vida. Sin embargo, muchos no saben cómo sanarlo adecuadamente.
1. Sanar el autoconcepto
Sabemos que el amor favorece nuestro crecimiento, nos expande y enriquece. Por tanto, una ruptura supone por encima de todo un golpe directo a nuestro autoconcepto. Podemos cometer el error de culpabilizarnos, de proyectar la decepción en nosotros o de vernos como entidades vacías sin esa persona al lado.
Las secuelas emocionales que dejan estas realidades son sin duda inmensas. De hecho, tal y como nos explica en un estudio el profesor David A. Sbarra, del departamento de psicología de la Universidad de Arizona, es común que se vea mermada nuestra autoestima y que arrastremos durante semanas y meses emociones como la tristeza y la rabia.
Hay que sanar por tanto nuestra identidad y nuestro autoconcepto. Debemos reconstruir el propio ser y focalizar todos los esfuerzos en nosotros mismos.
2. Contacto cero
Es importante tomar la decisión de dejar atrás los recuerdos para sanar un corazón roto. Para ello es necesario que establezcamos el contacto cero. No mires fotos suyas, ni dejes a la vista objetos que te recuerden a la persona, ni contactes de ninguna manera, ni por internet, ni sms, ni teléfono, etc.
La frase “con las manos llenas no recibirás nada nuevo” es totalmente cierta. Si sigues en contacto con la persona que te gusta, no vas a poder tener ojos para nadie más. Por ello toma la decisión de “cerrar la puerta” y dar paso a lo nuevo que está por llegar.
Para sanar un corazón roto es fundamental no mantener contacto con la otra persona.
3. Evita los lugares que tu ex suele frecuentar
Verlo con frecuencia puede hacer que tus heridas estén abiertas por más tiempo del necesario. Evita los lugares que frecuente. Ve por una ruta diferente para ir a tu trabajo o clases. Estos pequeños inconvenientes te ayudarán a sanar más rápido.
4. Mantente ocupado
No hay mejor medicina que mantener la mente ocupada, sobre todo si es haciendo cosas que te gustan. Prohibido quedarse sin hacer nada, porque la inactividad trae frustración. Por ello, aunque no tengas cosas que hacer, sal a hacer deporte, ocupa tus horas apuntándote a algún curso, actividad, salida, etc.
5. Conoce a gente nueva
Las relaciones sociales traen muchas gratificaciones. Si conoces a gente nueva y das con las personas adecuadas con las que tengas feeling y haya conexión, te darás cuenta de que en la vida siempre se puede empezar de cero y la mejor manera es empezando por tus relaciones sociales.
6. Haz cosas que nunca hayas hecho antes
Ya sea que elijas dar una excursión, surfear o bailar, tómate un tiempo para hacer cosas nuevas y emocionantes. ¡Disfruta tu nueva libertad e independencia! Tómate este tiempo para hacer todas las cosas divertidas que tu pareja nunca quiso o disfrutó hacer contigo.
7. Cuídate
Cuidarse es una parte muy importante para sanar un corazón rato, para recuperarse del dolor emocional. Cuando el corazón sufre, se tiene más estrés de la cuenta, por ello debemos cuidarnos más que nunca, adoptando una vida saludable en la que haya una dieta equilibrada, buen descanso con horarios estables y ejercicio regular.
8. Paciencia y aceptación
Todo en esta vida es pasajero, y el dolor emocional no iba a ser menos. Sigue adelante en tu camino aunque te hayan roto el corazón, llevando a cuestas el dolor pero sin parar de caminar, con paciencia, sabiendo que es algo pasajero que curará con el paso de los días, y aceptación, sabiendo que la vida es así, unas veces es maravillosa, pero otras, toca pasar transitar con el dolor.
El arte de la paciencia es una de las claves para sanar un corazón roto junto a la aceptación. Dejar el tiempo pasar mientras gestionamos todo lo sucedido nos ayudará a superarlo.
9. No niegues la realidad
Intentar bloquear los recuerdos sobre lo que vivimos con alguien solo hará que nos concentremos más en esos recuerdos. Del mismo modo, negar que nos sentimos mal cuando es evidente que estamos devastados, solo hará que notemos una tensión de la que no podemos salir.
10. Céntrate en tus responsabilidades
Está bien tomarse un tiempo para lamentarse durante ese momento triste, pero no olvides tus otras responsabilidades. Sigue esforzándote mucho en tu carrera o escuela. Mantente conectado y en contacto con tu familia y amigos para no perder tu grupo de apoyo esencial. Duerme lo suficiente, ten una dieta saludable.
11. Pasa tiempo con tus amigos
Ellos pueden ayudarte, reconfortarte y hacer que despejes tu mente al pasar un buen momento. No tienes que hacer algo especial en particular. Planea tener una noche de películas, ir al zoológico, ir a la playa o comer en un nuevo restaurante
12. No saltes a una relación de “rebote”
Puedes sentir una sensación de urgencia por encontrar una nueva pareja romántica, pero las llamadas relaciones de “rebote” te impedirán superar la anterior. Si no te tomas el tiempo de reflexionar sobre una relación que terminó recientemente, puedes terminar repitiendo patrones o cometiendo los mismos errores en una nueva.
13. Busca ayuda
Cuando nos sentimos muy afligidos es común que tendamos a aislarnos y volvernos más solitarios. Sin embrago, esta actitud no hace más que empeorar la situación. En su lugar, busca apoyo en tus seres queridos o personas de confianza. Háblales de cómo te sientes, llora y desahógate con ellos. Su compañía y palabras de aliento pueden ser un poderoso bálsamo que ayuda a sanar un corazón roto.
Por su parte, también resulta beneficioso acudir a psicoterapia. En este caso, un profesional te dará las herramientas necesarias para que puedas superar el duelo por la ruptura y fortalecer tu autoestima.
La manera más inteligente de sanar un corazón roto, es enfrentándose al dolor emocional. Cuidándote, aceptando, abriendo nuevas puertas y dejando que el dolor se vaya debilitando con el paso de los días.